肉割れは日本人女性の80％以上にあると言われており、たとえ目立たない場所にあっても気になるという方は多いでしょう。
そんな肉割れはなぜできるのでしょうか？
今回は、肉割れの原因や治し方、市販のクリームで自力で消す方法について調査していきます。
肉割れが消えたって本当？
結果から言うと、肉割れは一度できると完全に元の状態に戻すことはできません。
しかし、時間の経過とともに目立たなくすることはできます。
「肉割れが消えた」と言っている方もいるようですが、実際は薄れてきて目立たなくなってきたというのが正しい解釈でしょう。
肉割れができる原因は？
肉割れはできる原因は1つではなく、複数あると言われているため、ここではその原因について紹介していきます。
痩せた
急激に太るという体型の変化が生じると、皮膚が引っ張られて断裂を起こし肉割れが発生します。
つまり、太った時にできるものなのですが、痩せた時にもできるという認識をしている方もいるでしょう。
実際は、太った時にできているのですが、急激に痩せると皮膚が対応しきれずに目立ってしまうという仕組みになっています。
筋力トレーニング
筋力トレーニングにより、筋肉が増大して皮膚が引っ張られることが考えられます。
特に、重い負荷をかけて体の外側の筋肉を鍛える場合に起こりやすいでしょう。
また、初心者の方がいきなり過度な筋力トレーニングをすることでも、肉割れが発生しやすくなります。
肉割れと妊娠線は違う？
肉割れと妊娠線は実質的には同じものですが、それぞれ原因が異なるため、以下に違いをまとめてみました。
| 肉割れ | 妊娠線 | |
| 原因 | 成長期や急速なトレーニングによる筋肉の肥大 | 妊娠による胎児の成長に伴いお腹の膨張や体重の増加 |
| 特徴 | 急激に太った時など、成長期や急速なトレーニングによる肥大 | スイカの縞模様な線で、出始めは赤紫色やピンク色、時間とともに黒ずむ |
| できやすい部位 | 腹部、大腿部、お尻、胸部、二の腕などサイズが大きくなりやすい部位 | 下腹部、乳房、お尻 |
妊娠線は妊娠6か月頃からできやすくなり、一度できたら消えることはないですが、産後は白くなり目立たなくなる場合があります。
肉割れが中学生・高校生でもできるのはなぜ？
中学生や高校生でも肉割れができるのは、成長期に身長が急激に伸びることで皮膚が引き伸ばされるためです。
特に太ももの付け根や内もも、ふくらはぎなど足部分にできやすいと言われています。
他には紫外線により乾燥や筋トレによる影響もあるとのことです。
思春期のため気になる子が多いと思いますが、気づいた時にしっかりケアすれば心配ありません。
肉割れを自力で治す方法は？
肉割れは一度できると完全に消えることはありません。
しかし、できる限り目立たないよう、できれば完全にわからないように治したいという方も多いでしょう。
ここでは、そんな方のために自力で治す方法について紹介していきます。
保湿
乾燥は肉割れの大敵です。
予防のためだけではなく、発生後も保湿ケアは大切なポイントになります。
保湿ケアを怠り、乾燥したままの状態が続くと少しの刺激でも思わぬダメージに繋がり、いつまでたっても消えません。
保湿ケアをする時には、肉割れケア専用のものを使用すると良いでしょう。
マッサージ
マッサージによる改善は、肌の柔軟性を高めることに繋がります。
お腹周りはおへそを中心に円を描くように、下半身は下から上に向かって撫でるようにマッサージしていきます。
マッサージをする時には、肌に余計な摩擦をかけないように、クリームをたっぷりと手に取ることがポイントです。
力をかけず、優しく丁寧にマッサージを行いましょう。
肉割れを予防するには？
できれば、肉割れを作りたくないと思っている方もいると思うので、ここでは肉割れを予防する方法を紹介します。
体重の管理
急激な体重の増加は、肉割れができやすい一番の原因と言われています。
そのため、体重の急激な増加が起きないよう以下のような、体重の管理を徹底しましょう。
・適度な運動やバランスの良い食事
・肌の新陳代謝を促すたんぱく質、鉄分、ビタミンC、亜鉛、ビタミンAの摂取
・血合いの肉や魚、緑黄色野菜の摂取
肌の保湿
肌が乾燥していると、肌の柔軟性が低く、伸びづらくなるため肉割れができやすくなります。
そのため、クリームやオイルなどでしっかり保湿しましょう。
また、体内からの保湿も重要で、水分不足を解消することで、乾燥や血行不良による新陳代謝を防ぎ肉割れを予防できます。
血行
肉割れは血行の悪さによっても引き起こされるため、適度な運動や半身浴で血行を促進させてください。
軽い運動は、代謝があがり血行促進に繋がります。
また、湯船にゆっくりつかって半身浴をすることで、代謝があがり血行促進、むくみ改善に繋がるでしょう。
マッサージによる血行改善は、肌の柔軟性を高めるため、日ごろからマッサージ習慣をつけると肉割れ予防に最適です。
紫外線対策
紫外線を浴びて肌が日焼けすると、肌を修復するターンオーバーの低下してしまいます。
結果、肌が肉割れしやすい状態になるため、注意しなければいけません。
また、紫外線は肌の乾燥やコラーゲン低下などにも繋がるため、日常的に保湿ケアと併せて紫外線対策もしっかり行いましょう。
栄養バランスの良い食事
栄養バランスの良い食事を積極的に摂取するのも、肉割れ防止になります。
肌の新陳代謝を促すたんぱく質やビタミンC、亜鉛、ビタミンAなどの栄養素があげられ、具体的な食材を以下にまとめました。
| 栄養素 | 食材 |
| ビタミンB2 | ・納豆 ・アーモンド ・モロヘイヤなど |
| ビタミンB6 | ・赤みの魚 ・ひれ肉 ・ささみ ・バナナ ・パプリカ ・さつまいも ・玄米など |
| ビタミンA | ・ほうれん草 ・にんじん ・レバー ・うなぎ ・海苔など |
| ビタミンC | ・緑黄色野菜 ・フルーツなど |
| 亜鉛 | ・牡蛎など |
| タンパク質 | ・肉 ・魚 ・大豆製品 |
ビタミンB2とB6は一緒に摂取することで、肌のターンオーバーを促進させる効果が期待できます。
正しい姿勢
正しい姿勢で歩くことで、肉割れを防止できます。
自分が正しい姿勢であるいているかどうか、以下の点を確認してみてください。
・足の指が浮いていたり反っていないか
・かかと、指の付け根、指の3点が地面についているか
・重心が偏らないように両足でバランス良く歩けているか
・足の着地方法や体全体の姿勢を正しているか
これらの点を意識しながら過ごすことで、肉割れができにくい体を作りましょう。
肉割れにおすすめの市販クリームは？
肉割れにおすすめの市販クリームは「NOCOR(ノコア)」です。
妊娠線や肉割れ予防と改善に特化したクリームで、自然由来の成分を使用しているため、敏感肌の方でも安心して使用することができます。
また、高い保湿力と肌の弾力を取り戻す効果が期待でき、多くのユーザーから指示されています。
NOCORは公式サイト他、Amazonや楽天など通販から購入可能なので、気になっている方はぜひ試してみてください。
ポチップ
「肉割れ 消えた」を調べている人がよく思う質問
最後に「肉割れ 消えた」を調べている人がよく思う質問について、答えていきます。
まとめ
今回は、肉割れについて調査してきました。
急激な体重の変化や妊娠などによって出現することが多い肉割れは、一度できてしまうと消えることはありません。
しかし、さまざまな方法で薄くすることはできるため、今回の記事を参考にぜひ試してみてくださいね。
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